วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้อง

การแปรงฟันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายและเป็นกิจวัตรที่เราทำทุกวัน แต่รู้หรือไม่ว่า “แปรงฟันผิดวิธี” คือหนึ่งในสาเหตุหลักของฟันผุ เหงือกอักเสบ และกลิ่นปาก แม้คุณจะแปรงฟันวันละสองครั้ง แต่หากทำไม่ถูกวิธี คราบจุลินทรีย์และเศษอาหารก็อาจยังหลงเหลืออยู่ ทำให้สุขภาพช่องปากแย่ลงโดยไม่รู้ตัว

หากคุณกำลังวางแผนดูแลสุขภาพช่องปากอย่างจริงจัง หรือกำลังมองหาคลินิกเพื่อทำฟันในเชียงใหม่ การเริ่มต้นจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธีถือเป็นพื้นฐานสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม บทความนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ขั้นตอนที่ถูกต้อง เพื่อดูแลฟันอย่างมีประสิทธิภาพในทุกวัน

1. เลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม

• ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม หัวแปรงขนาดพอดีกับช่องปาก
• เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพื่อช่วยป้องกันฟันผุ
• เปลี่ยนแปรงทุก 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงเริ่มบาน

2. ขั้นตอนการแปรงฟันอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 1: วางแปรงให้ถูกมุม

เอียงแปรงประมาณ 45 องศาเข้าหาแนวเหงือก เพื่อให้ขนแปรงสามารถเข้า ทำความสะอาดขอบเหงือกได้

ขั้นตอนที่ 2: ใช้แรงเบา ๆ และจังหวะสั้น ๆ

แปรงเบา ๆ เป็นวงกลมเล็ก ๆ หรือปัดขึ้น-ลง • หลีกเลี่ยงการแปรงแรง เพราะอาจทำลายเคลือบฟันและเหงือก

ขั้นตอนที่ 3: แปรงทุกด้านของฟัน

ด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว • ด้านในของฟันหน้า ใช้ปลายหัวแปรงแปรงขึ้น-ลงแนวตั้ง

ขั้นตอนที่ 4: แปรงลิ้นและกระพุ้งแก้ม

ช่วยลดแบคทีเรียและกลิ่นปาก

ขั้นตอนที่ 5: ใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที

แปรงวันละ 2 ครั้ง – เช้าและก่อนนอน • ใช้ตัวจับเวลา หรือนาฬิกาจับเวลาช่วยฝึกช่วงแรกได้

3. เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันร่วมด้วยทุกวัน
• หลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันทีหลังทานของเปรี้ยวหรือมีกรด เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ควรรออย่างน้อย 30 นาที
• ใช้น้ำยาบ้วนปากเสริมได้ แต่ไม่ควรใช้แทนการแปรงฟัน

FAQs

A: เพราะเป็นระยะเวลาที่เพียงพอในการทำความสะอาดฟันทุกซี่และทุกด้าน ช่วยลดโอกาสเกิดคราบจุลินทรีย์สะสม

A: ไม่จริง แปรงแรงเกินไปอาจทำร้ายเหงือกและทำให้เคลือบฟันสึก ควรแปรงด้วยแรงเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ

A: ไม่ควรทันที โดยเฉพาะหลังทานอาหารที่มีกรด ควรรออย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ค่า pH ในช่องปากกลับสู่ปกติ

A: ทันทีที่ฟันซี่แรกขึ้น ผู้ปกครองควรช่วยแปรงให้ และดูแลจนกว่าเด็กจะสามารถแปรงได้เอง (ประมาณ 6-7 ขวบ)

การแปรงฟันอย่างถูกวิธีเป็นก้าวแรกของการดูแลช่องปากที่ดี ช่วยป้องกันปัญหาฟันผุ เหงือกอักเสบ และกลิ่นปากในระยะยาว การแปรงฟันวันละ 2 ครั้งด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพช่องปากที่แข็งแรงและรอยยิ้มที่มั่นใจ หากคุณอาศัยอยู่ในเชียงใหม่และกำลังมองหาคลินิกเพื่อทำฟันหรือขอคำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก อย่ารอช้าที่จะเข้ารับบริการจากทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณดูแลฟันได้อย่างถูกวิธีและมั่นใจในทุกวัน